+10 Livros para Perder Peso Grátis! [PDF]

A obesidade é atualmente considerada uma doença que afeta uma porcentagem significativa da população mundial. Portanto, compilamos uma série de livros para perder peso em formato PDF, que podem ajudar você a adotar hábitos saudáveis e assim alcançar o objetivo de superar a obesidade.

Embora nem sempre seja um processo fácil, a maioria das pessoas geralmente pode perder peso com uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares. Nossa seleção de livros para perder peso lhe dá suporte no processo com informação confiável.

Muitas pessoas estão ansiosas para perder peso rapidamente, mas está provado que perder um pouco de peso, de forma constante, é mais eficaz e sustentável ao longo do tempo. E, como mencionamos acima, não se trata de fazer uma dieta ou um programa de choque, senão de adotar bons hábitos que trarão mudanças a longo prazo.

Basicamente, para perder peso é preciso gastar mais calorias do que se consome diariamente. Por exemplo, para perder uma ou duas libras por semana, você precisa cortar entre 500-1000 calorias por dia, pois uma libra equivale a 3500 calorias. Isto requer compromisso e disciplina para qualquer pessoa que procure alcançar a meta de perda de peso.

Quando se perde uma quantidade moderada de peso, as mudanças começam a se manifestar, especialmente na pressão arterial, colesterol e glicose no sangue. Portanto, não se coloque em desafios muito exigentes, especialmente no início. Leva tempo para que o organismo se adapte às mudanças e é aconselhável ser responsável com esse assunto. O melhor é se concentrar na viagem e não no objetivo, de modo a não criar ansiedade.

Aprender como alcançar seu peso ideal com a ajuda de nossos mais de 10 livros de para perder peso em formato PDF. Estamos certos de que eles serão úteis para seu propósito.

Aqui apresentamos nossa seleção completa de livros para Perder Peso:

1) Emagrecer com Saúde

SPA Estância do Lago

Fuente: SPA Estância do Lago

2) Clínica Einstein: Dietas & Emagrecimento

Clínica Einstein & Bea Porciuncula

Fuente: Vida Saudável

3) Como perder 10 quilos em 3 semanas

ComoFazerDieta

Fuente: Domínio Público

4) Como emagrecer depois dos 30

Eduardo Araújo

Fuente: Edu Personal Trainer

5) Como emagrecer com os verdadeiros sucos detox

Elias Pereira

Fuente: Verdadeiro Detox

6) Emagreça com os ducos detox

Juliano Pimentel

Fuente: Dr Juliano Pimentel

7) Emagrecimiento: O mito do exercício aeróbico

Rodrigo Dias Carvalho

Fuente: Grupo Unis

8) O Livro das Dietas

Domínio Público

Fuente: Domínio Público

9) 10 alimentos que ajudam a emagrecer

Centro Universitário do Vale do Ribeira

Fuente: Centro Universitário do Vale do Ribeira

10) Dieta para emagrecimento natural (Artigo)

Retiro de Recuperação da Saúde

Fuente: Retiro de Recuperação da Saúde

11) Dieta dos Carboidratos (Artigo)

Domínio Público

Fuente: Domínio Público

Aqui termina nossa seleção de livros para Perder Peso gratuitos em formato PDF. Esperamos que tenha gostado e já tenha seu próximo livro!

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