A boa saúde do corpo depende de muitos fatores, porém, tendemos a associá-lo apenas a duas atividades: nutrição e exercício físico. É verdade que ambos são indispensáveis, mas outros também são relevantes, por essa razão selecionamos livros de alongamento em formato PDF, que estão intimamente ligados, mas não são exatamente exercícios.
O alongamento é o alongamento ou relaxamento de um músculo além do comprimento que ele tem em contração ou em repouso. É uma atividade que requer muito cuidado e não pode ser feita de ânimo leve, pois pode levar a lesões. Por esta razão, convidamos você a aprender as técnicas com nossa coleção de livros de alongamento em formato PDF.
No mundo do esporte, vemos como os atletas realizam alongamentos musculares após o aquecimento e antes de entrar no exercício físico de maior força. As opiniões se dividem quanto a se devem ser feitas antes ou depois do exercício.
Na arena competitiva, parece funcionar melhor da maneira descrita acima. O risco de lesões é menor, pois reduz a rigidez muscular, facilita o movimento, beneficia o equilíbrio, a postura e a consciência corporal.
Durante a prática do esporte. No entanto, o alongamento deve ser feito corretamente, de modo que mesmo que seja feito quando está frio, não há maior risco.
Quando as pessoas são aficionadas ou iniciantes, não se recomenda o alongamento a frio. Na verdade, o aquecimento poderia ser feito, depois o exercício forte e, finalmente, o alongamento. Isto é muito propício ao relaxamento e recuperação muscular. Este tipo de alongamento é conhecido como alongamento passivo.
Explore nossa coleção de mais de 15 livros de alongamento em formato PDF, aprenda as melhores técnicas e reduza o risco de ferimentos. Lembre-se de baixá-lo gratuitamente desta seção de nossa biblioteca virtual.
Aqui apresentamos nossa seleção completa de livros de Alongamento:
3) Orientações para ás atividades da vida diária e laboral -Alongamentos musculares-
Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 7ª Região.
10) Efeito de diferentes tipos de alongamentos da musculatura de isquiotibiais na Força Isométrica
Kamilla Oliveira Aguiar e Samara Guimarães Araújo
11) Estudo comparativo entre as técnicas de alongamento ativo x liberação miofascial
Maria Siqueira de Souza e Dayana Priscila Maia Mejia
12) Benefícios do alongamento: Uma revisão bibliográfica
Gustavo Rafael Zandomenico Ghan e Fabrício de Souza
14) Análise das posições de alongamento do músculo piriforme
Maisa Inoue, Nathália Menezes Modena e Rafael Vidovix da Rocha Duran
17) O alongamento inicial e o desempenho no salto vertical em atletas adultos de handebol masculino
Rodrigo Santos da Silva, Robson Domingos Estrela de Souza e Gustavo Marques Porto Cardoso
Aqui termina nossa seleção de livros de Alongamento gratuitos em formato PDF. Esperamos que tenha gostado e já tenha seu próximo livro!
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