+15 Livros de Alongamento Grátis! [PDF]

A boa saúde do corpo depende de muitos fatores, porém, tendemos a associá-lo apenas a duas atividades: nutrição e exercício físico. É verdade que ambos são indispensáveis, mas outros também são relevantes, por essa razão selecionamos livros de alongamento em formato PDF, que estão intimamente ligados, mas não são exatamente exercícios.

O alongamento é o alongamento ou relaxamento de um músculo além do comprimento que ele tem em contração ou em repouso. É uma atividade que requer muito cuidado e não pode ser feita de ânimo leve, pois pode levar a lesões. Por esta razão, convidamos você a aprender as técnicas com nossa coleção de livros de alongamento em formato PDF.

No mundo do esporte, vemos como os atletas realizam alongamentos musculares após o aquecimento e antes de entrar no exercício físico de maior força. As opiniões se dividem quanto a se devem ser feitas antes ou depois do exercício.

Na arena competitiva, parece funcionar melhor da maneira descrita acima. O risco de lesões é menor, pois reduz a rigidez muscular, facilita o movimento, beneficia o equilíbrio, a postura e a consciência corporal.

Durante a prática do esporte. No entanto, o alongamento deve ser feito corretamente, de modo que mesmo que seja feito quando está frio, não há maior risco.

Quando as pessoas são aficionadas ou iniciantes, não se recomenda o alongamento a frio. Na verdade, o aquecimento poderia ser feito, depois o exercício forte e, finalmente, o alongamento. Isto é muito propício ao relaxamento e recuperação muscular. Este tipo de alongamento é conhecido como alongamento passivo.

Explore nossa coleção de mais de 15 livros de alongamento em formato PDF, aprenda as melhores técnicas e reduza o risco de ferimentos. Lembre-se de baixá-lo gratuitamente desta seção de nossa biblioteca virtual.

Aqui apresentamos nossa seleção completa de livros de Alongamento:

1) Manual de Exercícios SPP

Instituto Giorgio Nicoli

Fuente: Instituto Giorgio Nicoli

2) Importância do alongamento no pré-treino

Repositório Universitário da Ânima

Fuente: Repositório Universitário da Ânima

3) Orientações para ás atividades da vida diária e laboral -Alongamentos musculares-

Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 7ª Região.

Fuente: Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional da 7ª Região.

4) Cartilha prática de exercícios físicos

Roberta Érika Souza Castro

Fuente: Centro Universitário dos Guararapes

5) Mobilização e Alongamento (Artigo)

Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia

Fuente: Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia

6) Alongamentos (Artigo)

Confederação Brasileira de Canoagem

Fuente: Confederação Brasileira de Canoagem

7) Alongamentos básicos (Artigo)

Christian Klausener

Fuente: Centro de Práticas Esportivas da Universidade de São Paulo

8) A importância do alongamento físico

Marcos Alicrim de Souza

Fuente: Faculdade de Educação e Meio Ambiente

9) Tipos de Alongamentos (Artigo)

Grupo Brasileiro de Imunodeficências

Fuente: Grupo Brasileiro de Imunodeficências

10) Efeito de diferentes tipos de alongamentos da musculatura de isquiotibiais na Força Isométrica

Kamilla Oliveira Aguiar e Samara Guimarães Araújo

Fuente: Universidade Federal de Uberlândia

11) Estudo comparativo entre as técnicas de alongamento ativo x liberação miofascial

Maria Siqueira de Souza e Dayana Priscila Maia Mejia

Fuente: Bio Cursos

12) Benefícios do alongamento: Uma revisão bibliográfica

Gustavo Rafael Zandomenico Ghan e Fabrício de Souza

Fuente: Repositório Universitário da Ânima

13) Alongamentos (Artigo)

Prefeitura de Dom Feliciano

Fuente: Prefeitura de Dom Feliciano

14) Análise das posições de alongamento do músculo piriforme

Maisa Inoue, Nathália Menezes Modena e Rafael Vidovix da Rocha Duran

Fuente: FisioSale Araçatuba

15) Educação Física (Apresentação)

EPP, Secretaria de Educação

Fuente: Prefeitura de Taubaté

16) Treino de Alongamento (Apresentação)

Priscila Zanon Candido

Fuente: Ciência do Treinamento

17) O alongamento inicial e o desempenho no salto vertical em atletas adultos de handebol masculino

Rodrigo Santos da Silva, Robson Domingos Estrela de Souza e Gustavo Marques Porto Cardoso

Fuente: Faculdade Nobre de Feira de Santana

18) Avaliação da flexibilidade

Elisângela Silva e Wagner Zeferino de Freitas

Fuente: Universidade Tiradentes

Aqui termina nossa seleção de livros de Alongamento gratuitos em formato PDF. Esperamos que tenha gostado e já tenha seu próximo livro!

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